¿Puede disminuir el rendimiento sexual después de hacer ejercicio?
El impacto del ejercicio en el rendimiento sexual puede variar dependiendo de la intensidad y el tipo de ejercicio.
Para ambos géneros, el ejercicio regular, especialmente el de intensidad moderada, está asociado generalmente con mejoras en la función sexual. Esto se debe a varios factores: mejora la circulación sanguínea, incluida la zona genital, incrementa la energía y la resistencia, reduce el estrés y la ansiedad, y mejora la percepción de la imagen corporal. Todas estas son variables que pueden influir positivamente en el deseo y la capacidad sexual.
Sin embargo, el ejercicio extenuante y de alta intensidad puede tener un efecto temporalmente adverso en la función sexual. En los hombres, el entrenamiento físico intenso y prolongado ha sido asociado con una disminución en los niveles de testosterona y un aumento en el cortisol, que podría llevar a una disminución temporal del deseo sexual. Para las mujeres, el exceso de ejercicio puede afectar negativamente la libido mediante el impacto en el equilibrio hormonal, particularmente en la disminución de los niveles de estrógenos, lo que podría afectar la lubricación y el deseo sexual.
En ambos casos el agotamiento físico puede llevar a un enfoque del cuerpo mas hacia la recuperación que en la actividad sexual. La energía del cuerpo se dirige hacia la recuperación general, dejando menos disponibilidad para otras actividades.
Estos efectos son más pronunciados en casos de sobreentrenamiento o falta de recuperación adecuada. Un equilibrio adecuado entre el entrenamiento y el descanso, junto con una nutrición apropiada, puede ayudar a mitigar estos efectos negativos.
En resumen, mientras que el ejercicio moderado es beneficioso para la salud sexual de hombres y mujeres, el sobreentrenamiento o el ejercicio extremadamente intenso sin una recuperación adecuada puede tener efectos contraproducentes en el corto plazo. Escuchar a tu cuerpo y encontrar el equilibrio adecuado es clave para mantener una vida sexual saludable.
