Así como podemos enfermarnos por no hacer ejercicio, puede suceder en el sentido contrario. Es importante prestar atención a los signos de advertencia de problemas de salud relacionados con el exceso de ejercicio. Te explico algunos signos a tener en cuenta para poder tomar medidas preventivas o buscar ayuda médica si es necesario.
- Fatiga persistente: sentirse extremadamente cansado incluso después de períodos prolongados de descanso.
- Disminución en el rendimiento deportivo, como por ejemplo un aumento en el tiempo necesario para completar una rutina de ejercicio o distancia al correr, o percibir una reducción en la fuerza.
- Tener cambios de humor frecuentes, irritabilidad, ansiedad o depresión pueden ser signos de sobreentrenamiento.
- Lesiones frecuentes, si notas que te estas lesionando con mucha frecuencia o que te cuesta salir de un dolor antes de que empiece otro.
- Presentar dificultades para conciliar el sueño o mantener un sueño reparador.
- Notar un aumento en la frecuencia cardíaca en reposo, justa cuando te levantas puede ser un signo de sobreentrenamiento.
Es importante escuchar a tu cuerpo y prestar atención a estos signos. Si experimentas alguno de los anteriores, es recomendable detener la actividad física, descansar y si es necesario, buscar atención médica.
