Iniciar un programa de ejercicio puede ser un desafío, pero también puede ser una gran manera de mejorar la salud y el bienestar. A continuación, se presentan algunas recomendaciones para iniciar el ejercicio de manera segura y efectiva:
- Consulta a un profesional de la salud: Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, es importante consultar con un profesional de la salud, especialmente si tienes alguna condición médica o si no has hecho ejercicio en mucho tiempo.
- Establece metas realistas: Establece metas que sean alcanzables y realistas. No trates de hacer demasiado demasiado pronto. Empieza por metas pequeñas y alcanzables, y aumenta la intensidad y duración del ejercicio gradualmente.
- Encuentra una actividad que te guste: Encuentra una actividad que disfrutes para que sea más fácil mantenerte motivado y comprometido. Puedes elegir una actividad como caminar, correr, nadar, andar en bicicleta, levantamiento de pesas, yoga, entre otros.
- Programa tu ejercicio: Haz del ejercicio una prioridad en tu vida y programa tu tiempo de ejercicio en tu calendario o agenda. Trata de hacer ejercicio a la misma hora cada día para establecer una rutina.
- Empieza de manera gradual: Es importante comenzar de manera gradual para evitar lesiones y aumentar la probabilidad de éxito. Empieza con ejercicios de bajo impacto y aumenta la intensidad y duración gradualmente.
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